Sedeči življenjski slog povzroča bolečine v hrbtu, zlasti v ledvenem delu. To stanje pozna skoraj vsaka sodobna oseba. Bolečina vas prisili, da se odrečete svojemu običajnemu načinu življenja, začasno pozabite na svojo najljubšo kočo, rekreacijo na prostem in druge življenjske radosti. Zdi se, da se to stanje ne bo nikoli končalo, in tudi če bo, se bo bolečina spet pojavila. Zakaj me boli hrbet? Kako ji lahko pomagam?
Vzroki za bolečine v hrbtu
Izkazalo se je, da je najpogostejši vzrok bolečine v ledvenem delu osteohondroza. To je bolezen, ki prizadene medvretenčne ploščice. Običajno povezujejo vretenca med seboj, kar zmanjša celotno obremenitev hrbtenice. Medvretenčne ploščice opravljajo enako vlogo kot amortizerji v avtomobilu - blažijo udarce pri hoji, teku in skakanju. Toda takoj, ko ne uspejo, vsako gibanje v hrbtenici takoj postane boleče.
Po statističnih podatkih se degeneracija medvretenčnega hrustanca pojavi pri približno 60% ljudi, starejših od 20 let. Poleg tega, starejša kot je oseba, manj aktiven življenjski slog vodi, večja je razširjenost bolezni. Bolečine v hrbtu zaradi osteohondroze so najpogostejši razlog za obisk zdravnikov različnih specialnosti.
Pri tej bolezni se zmanjša višina medvretenčnih ploščic, hrustančna plošča, ki prekriva vretence, pa se tanjša in uniči, ker zaradi nastajanja suhosti poka (zmanjša se vsebnost vode v hrustancu). Posledično se poveča trenje med vretenci, še posebej trpi ledveni del, saj ima največjo obremenitev. Trenje vodi v bolečino. Če na tej stopnji ne storite ničesar, bolezen še naprej napreduje in nastane medvretenčna kila. To je stopnja osteohondroze, pri kateri medvretenčni disk preseže meje hrbtenice in začne stiskati živčne korenine, ki potekajo v bližini. Bolečina v hrbtu postane še hujša, ker... je na tej stopnji že sestavljena iz 2 komponent - trenja med vretenci in stiskanja živcev.
Vsak upogib in izteg hrbtenice v ledvenem delu, nagibanje telesa naprej in nazaj postanejo nevzdržni. Na tej stopnji se pojavi simptom zagozditve, ko se oseba, upognjena, ne more več zravnati. V takšni situaciji ne morete brez nujne pomoči.
Veliko manj pogosto je ledvena bolečina povezana z drugimi stanji. To so lahko:
- hipotermija, ki se imenuje "skozi";
- kronični stres ali akutni psiho-čustveni stres (razvija se mišični krč, kar vodi do bolečine);
- presnovne motnje z razvojem neravnovesja kalcija (protin, diabetes mellitus);
- nalezljive lezije hrbtenice;
- poškodbe hrbtenice;
- adhezije medeničnih organov.
A naj še enkrat ponovimo, da je najpogostejši vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta osteohondroza. Naslednji simptomi pomagajo razlikovati to stanje in postaviti pravilno diagnozo:
- nenaden pojav bolečine in njeno neodvisno lajšanje v začetnih fazah bolezni (z napredovanjem patologije bolečina izgine le ob jemanju zdravil proti bolečinam);
- povečana bolečina v položaju, ko oseba leži na hrbtu in poskuša poravnati noge (simptom napetosti v živčnih deblih, ki so stisnjeni in otečeni);
- želja po spremembi položaja za zmanjšanje bolečine;
- obsevanje v nogo, včasih lahko povzroči šepanje;
- občutek pekočega, otrplosti in plazenja v nogi na prizadeti strani.
Zdravljenje bolečine v hrbtu
Zdravljenje bolečine v hrbtu zahteva postopen in celovit pristop. V primeru akutnega napada bolečine pomagajo lajšati protivnetna nesteroidna zdravila. Da bi preprečili ponovitev in izboljšali stanje hrbtenice, so potrebni celoviti ukrepi pomoči. To vključuje osnovno zdravljenje z zdravili, masaže, fizikalno terapijo, plavanje in druge aktivnosti.
zdravila
Za lajšanje hudih bolečin se uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) v obliki praškov, tablet in injekcij. Učinkovito lajšajo bolečine, vendar njihova stalna uporaba ni varna, saj povečujejo tveganje za krvavitve v prebavilih, želodčne razjede, poškodbe jeter in hematopoetskega sistema. Zato se nesteroidna protivnetna zdravila uporabljajo kot nujna zdravila.
Glavno pravilo, ki izhaja iz tega, je, da je treba nesteroidna protivnetna zdravila uporabljati le za hude bolečine in ne nenehno. Da bi preprečili sindrom kronične bolečine, se vključite v dobro osnovno terapijo.
Mazila in geli
Najpogosteje se protivnetna in segrevalna zdravila proizvajajo v obliki mazil in gelov. Njihove učinkovine pa ne morejo doseči polnega učinka (zanje je značilna nizka učinkovitost), saj je absorpcija skozi kožo pri odraslih minimalna. Ta zdravila lajšajo le v začetni fazi bolezni. Ne morejo se uporabljati kot samostojna linija - mazila in geli le dopolnjujejo glavno zdravljenje.
Hondroprotektorji
Hondroprotektorji - ta zdravila so vključena v sodobne standarde za zdravljenje bolnikov z degenerativnimi lezijami medvretenčnega hrustanca kot osnovno terapijo. Pomagajo obnoviti strukturo hrustanca od znotraj in povečajo njegovo hidracijo (količino tekočine, ki jo vsebuje). Hondroprotektorji delujejo na glavne vezi bolezni (etiopatogenetsko zdravljenje). Zato ne le zdravijo bolečine v hrbtu, ampak tudi preprečujejo njen nastanek.
Pred uporabo katerega koli zdravila se posvetujte z zdravnikom!
Masaže
Pravilno izvedena masaža pomaga odpraviti kronični mišični krč, ki se razvije kot posledica "pogrezanja" medvretenčne ploščice. Vendar pa se ta metoda lahko uporablja le v odsotnosti akutne bolečine, sicer je masaža lahko škodljiva. Masaža vpliva na mišice, to je sekundarno povezavo sindroma bolečine. Žal ne vpliva na primarni člen (poškodovana vretenca).
Preprečevanje bolečin v hrbtu
Če želite pomagati hrbtu, upoštevajte preprosta preventivna pravila.
- Jejte pravilno! Zelo pogosto bolečine v hrbtu motijo ljudi s prekomerno telesno težo. V takih razmerah se obremenitev hrbtenice desetkrat poveča, zato se medvretenčni hrustanec hitreje obrabi. Vaša naloga, da preprečite težave s hrbtom, je shujšati. Zato prilagodite svojo prehrano:
- Opustite živalske maščobe (klobase, hitra hrana) in jih nadomestite z morskimi sadeži. Nutricionisti priporočajo, da na svoj jedilnik vključite skušo, lososa in druge mastne ribe, ki vsebujejo veliko omega-3 zdravih kislin.
- Jejte več zelenjave in sveže zelenjave. Bogate so z rastlinskimi vlakninami, katerih prebava zahteva porabo energije iz telesa in s tem minus maščob.
- Pijte več. Priporočljivo je piti 2-3 litre navadne vode na dan. Potreben je ne le za boljše delovanje celotnega telesa, temveč tudi za »poplavljanje« hrustanca.
- Redno izvajajte gimnastiko! Odmerjena obremenitev hrbtenice brez vaj za moč krepi njen mišični steznik. In to je dodatna zaščita za vretenca. Če vam gimnastika ni všeč, a radi plavate, plavajte, svetujejo zdravniki. To je dobra alternativa gimnastični preventivi.